Larisnya.com | Pusat Suplemen dan Kosmetik | Terlengkap dan Termurah

Hari Ini: Kamis

14 December 2017

Opening Hours:

08.00 - 18.00 WIB

Telp/Sms:

0817 226 102

BBM Pin:

5B3A5CA5

Email:

admin@larisnya.com

Status:

Admin ONLINE
Masker Rambut 24k

Rp 65.000

Rp 35.000

Kode Produk: JG-23LA8
Detail
MAC Palette 78 Colour

Rp 180.000

Rp 100.000

Kode Produk: GD-87KH1
Detail
Acai Berry ADONAI

Rp 120.000

Rp 80.000

Kode Produk: LR-87GT8
Detail

Tips RAHASIA Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

June 2014 - Kategori

Artikel Kesehatan dan Kecantikan

| 2936 Kali Dilihat

Saat kita berpuasa maka tubuh tidak memperoleh asupan makanan dan minuman. Proses ini membuat sumber energi yang kita peroleh berkurang dari pola normal yang kita lakukan sehari-hari. Sehingga penting bagi kita untuk mengetahui rahasia atau pola yang tepat agar tubuh tetap bugar selama waktu puasa.

Tips Berpuasa

Berikut ini adalah Tips RAHASIA Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa yang dapat kita terapkan:

 

1. Konsultasi Dokter

Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

 

2. Sahur

Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.

 

3. Hindari Minyak

Hindari makanan berminyak karena akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk di siang hari.

 

4. Hindari Terik Matahari

Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.

 

5. Berbuka Secukupnya

Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

 

6. Manis

Makanan atau minuman manis memang baik dikonsumsi pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

 

7. Minuman

Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

 

8. Olahraga

Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

 

9. Pola Tidur

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup.

 

10. Power-Nap

Jika tidur malam masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.

Itulah beberapa Tips RAHASIA Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa. Semoga dapat kita terapkan secara tepat.

Sumber: http://larisnya.com/file/nbsd845

, , ,

Tips RAHASIA Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa
Rating: 4.8 out of 5

Berikan Komentar/Review Anda

Artikel Lainnya

Lupa Kata Sandi?


Body Slim Herbal Scrub PREMIUM

Rp 55.000

Rp 25.000

Kode Produk: JK-91RT7
Detail
Serum Gold Whitening

Rp 50.000

Rp 20.000

Kode Produk: GK-77UB9
Detail
Walet Super Gold Premium

Rp 175.000

Rp 105.000

Kode Produk: GK-83UG3
Detail
Cara Cepat dan Mudah Belanja Online di Larisnya.com
​​